Χρήσιμες συμβουλές για υγιείς νεφρούς
Οι νεφροί είναι από τα πιο σημαντικά όργανα του ανθρώπινου σώματος, οι αφανείς ήρωες, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί.
Είναι τα κύρια όργανα του ουροποιητικού συστήματος και αποτελούν ισχυρά χημικά εργοστάσια του οργανισμού με ποικίλες λειτουργίες:
- Φιλτράρουν το αίμα και το απαλλάσσουν από τοξίνες και ουσίες τις οποίες αποβάλλουν μέσω των ούρων.
- Ρυθμίζουν την ισορροπία των υγρών, του άλατος και των ηλεκτρολυτών.
- Παράγουν ορμόνες που καθορίζουν την αρτηριακή πίεση, την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων του αίματος και το μεταβολισμό του ασβεστίου των οστών.
Χρήσιμες συμβουλές για υγιείς νεφρούς
Για να είναι οι νεφροί μας υγιείς θα πρέπει:
- να προσλαμβάνουμε αρκετά υγρά σε καθημερινή βάση
- να ακολουθούμε υγιεινή διατροφή
- να προσέχουμε το βάρος μας και να ασκούμαστε
- να ελέγχουμε την αρτηριακή μας πίεση
- να ελέγχουμε το σάκχαρο στο αίμα μας
- να μην καπνίζουμε
- να αποφεύγουμε την υπερκατανάλωση αλατιού
- να αποφεύγουμε τις επεξεργασμένες τροφές
Χρήσιμες συμβουλές για υγιείς νεφρούς
