Η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη (Κ.Υ.Π.) απασχολεί 1 στους 2 άνδρες ηλικίας άνω των 50 ετών. Τα συμπτώματα της νόσου χειροτερεύουν με την αύξηση της ηλικίας, καταλήγοντας να απασχολούν περίπου 90% των ανδρών ηλικίας άνω των 80 ετών. Είναι εξαιρετικά συχνή πάθηση, δεν αποτελεί κίνδυνο για τη ζωή του ασθενή και δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι οδηγεί σε καρκίνο του προστάτη. Ωστόσο, τα συμπτώματα που προκαλεί από το κατώτερο ουροποιητικό μειώνουν την ποιότητα ζωής του άνδρα και του περιβάλλοντος του.
Αν και δεν υπάρχει καμία αποδεδειγμένη στρατηγική πρόληψης για τις παθήσεις του προστάτη, κάνοντας υγιεινές επιλογές, όπως άσκηση και υγιεινή διατροφή, μπορείτε να προστατέψετε την υγεία του προστάτη σας.
- Διατηρήστε φυσιολογικό σωματικό βάρος. Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για αύξηση του όγκου του προστάτη. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, προσπαθήστε να χάσετε βάρος.
- Περιορίστε ή αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης. Περιορίστε τα ποτά το βράδυ.
- Προτιμάτε τη μεσογειακή διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Αυτά περιέχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και άλλες θρεπτικές ουσίες απαραίτητες για την υγιή λειτουργία του προστάτη. Η πλούσια διατροφή σε β-καροτίνη και βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη. Επίσης, συνιστάται αύξηση της πρόσληψης των υγιών λιπών, όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καθώς και ο περιορισμός της πρόσληψης των κορεσμένων λιπών.
- Αποφύγετε την κατανάλωση υγρών μετά το βραδινό σας γεύμα.
- Μειώστε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας.
- Αποφύγετε φάρμακα που επιδεινώνουν τα συμπτώματα, όπως αποσυμφορητικά, αντιισταμινικά και διουρητικά.
- Να ασκήστε τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Η φυσική άσκηση είναι αναγκαία για την προαγωγή και προάσπιση της υγείας του προστάτη. Ο στόχος είναι 30 λεπτά μέτριας έντασης σωματικής άσκησης, όπως το περπάτημα, τις περισσότερες ή όλες τις ημέρες της εβδομάδας.
- Ενδυναμώστε τους μυς του πυελικού εδάφους.
- Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα.
- Μην εκτίθεστε σε χαμηλές θερμοκρασίες.
